meditação

A meditação é uma prática milenar. Recentemente também vem sendo objeto de estudos científicos que estão comprovando seus diversos benefícios para a saúde mental.

A minissérie “Headspace – Meditação Guiada” é um tutorial completo sobre como começar a meditar e de vários dos seus benefícios.

Esta série de animação lança um olhar divertido sobre os benefícios da meditação, com técnicas e práticas guiadas para você começar.

  1. Como começar a meditar. …
  2. Como se conectar com o presente. …
  3. Como se apaixonar pela vida. …
  4. Como lidar com o estresse. …
  5. Como ser gentil. …
  6. Como lidar com a dor. …
  7. Como lidar com a raiva.

Um pouco mais sobre ansiedade

A ansiedade pode se apresentar de várias formas em nosso cotidiano (no corpo, na mente e nas relações). Ela pode ser a causa de desordens psicológicas como dificuldade de concentração, problemas de memória, indisposição, irritabilidade, síndrome do pânico, mau humor, depressão e ,inclusive, distúrbio alimentares. No entanto, há uma boa notícia que é tangenciada quando o assunto é ansiedade.

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Ataque de ansiedade, o que fazer?

Aceleração cardíaca, desconforto estomacal, sudorese e tremores são sintomas de um possível ataque de ansiedade. Sua ocorrência depende de individuo para indivíduo, pois cada de nós temos nossa própria dinâmica subjetiva.

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Ansiedade e pensamentos

Quais estratégias utilizar para lidar com dificuldades em relação ao trabalho, preocupações familiares, obstáculos financeiros e muitos outros problemas sem deixar os pensamentos negativos atrapalharem?

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