Ansiedade e pensamentos

Quais estratégias utilizar para lidar com dificuldades em relação ao trabalho, preocupações familiares, obstáculos financeiros e muitos outros problemas sem deixar os pensamentos negativos atrapalharem?

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Grupo Desafio_ ANSIEDADE

Para quem é este grupo?

Para quem não aguenta mais sofrer com a ansiedade.
Para quem se sente cansado, insatisfeito, esgotado e sem energia.
Para quem quer saber o que fazer para conseguir controlar as crises de ansiedade.
Para quem não aguenta mais viver no piloto-automático, sempre correndo para tentar dar conta de tudo.
Para quem não aguenta mais as cobranças e a pressão interna, e sente em alguns momentos que vai explodir.
Para quem vive em uma eterna gangorra emocional –quando as coisas estão bem, está tudo bem, mas quando aparece alguma dificuldade, aí não consegue manter o controle.
(Cá entre nós, você e eu sabemos que a vida sempre vai nos apresentar desafios, não é mesmo?)
Para quem tenta relaxar e não consegue.
Para quem não consegue dormir direito à noite. Então, já acorda de manhã cansado e sem energia.
Para quem sente que sua mente não para e vive em uma constante conversa mental, sempre remoendo lembranças do passado ou preocupado com o futuro, sem conseguir aproveitar o momento presente.
Para quem não aguenta mais ser dominado pela sua mente sem conseguir realizar as mudanças que deseja.
Para quem deseja ter um método simples, prático e rápido para controlar a ansiedade.

CADASTRE-SE

meditação

A meditação é uma prática milenar. Recentemente também vem sendo objeto de estudos científicos que estão comprovando seus diversos benefícios para a saúde mental.

A minissérie “Headspace – Meditação Guiada” é um tutorial completo sobre como começar a meditar e de vários dos seus benefícios.

Esta série de animação lança um olhar divertido sobre os benefícios da meditação, com técnicas e práticas guiadas para você começar.

  1. Como começar a meditar. …
  2. Como se conectar com o presente. …
  3. Como se apaixonar pela vida. …
  4. Como lidar com o estresse. …
  5. Como ser gentil. …
  6. Como lidar com a dor. …
  7. Como lidar com a raiva.

TERAPIA DE CURTA DURAÇÃO

A prática psicoterapêutica de curta duração está emparelhada na tentativa de instrumentalizar as demandas de mudança de consciência e tomada de decisões para empoderamento dos seres no mundo.

Diante da celeridade da vida cotidiana, o sujeito busca soluções imediatas para suas relações disfuncionais, o que nem sempre é possível. Contudo, diante desse contexto, a psicologia lança técnicas para alguns problemas que podem ser trabalhados de maneira pontual e assertiva o que reduz o tempo da psicoterapia, trata-se da psicoterapia breve.

A Gestalt-terapia, nesse contexto, lança mão da terapia de curta duração que é uma resposta a formas contemporâneas do ser humano estar no mundo. O gestalt-terapeuta direciona suas intervenções a demandas específicas sempre considerando a totalidade do sujeito. Trata-se, portanto, de uma relação terapêutica focal, mas não excludente.

A prática psicoterapêutica de curta duração está, desse modo, emparelhada na tentativa de instrumentalizar as demandas de mudança de consciência e tomada de decisões para empoderamento dos seres no mundo.

 

Osmar Ramos
Psicólog
CRP: 0322237